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Curso de 8 semanas de MBSR online

Aprenda MBSR, el programa de entrenamiento en mindfulness más investigado científicamente. Creado por Jon Kabat-Zinn, PhD en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Impartido en vivo y en línea por instructores MBSR certificados.

Reduzca el estrés y viva con mayor bienestar participando de este programa de meditación consciente con más de 40 años de trayectoria.

  • Cultivar la autoconciencia

  • Responder en lugar de reaccionar al estrés

  • Cambiar patrones de reactividad habitual

  • Aprenda el programa de entrenamiento de mindfulness con mayor prestigio y reconocimiento en la comunidad científica y médica.  
  • Obtenga su certificado de finalización del curso MBSR de 8 semanas y una credencial digital
MBSR Espanol - Badge & Certificate Image-High-Quality

Ofrecemos el curso MBSR estándar oficial de 8 semanas

Para ayudarlo a profundizar su práctica y comprensión de la atención plena a través de un curso basado en una práctica rigurosa, intensa y trabajo grupal

  • El programa de atención plena más investigado científicamente
  • MBSR fue creado por Jon Kabat-Zinn, PhD en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en 1979
  • Impartido por instructores certificados MBSR
  • El curso sigue los Estándares de práctica oficiales de MBSR (PDF en inglés)


  • No se requiere experiencia previa en meditación, ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados
  • Cumple con los requisitos previos para la certificación de formación de instructores MBSR
  • Cumple con el requisito previo para la certificación de facilitador de atención plena en el ámbito laboral de Mindful Leader
  • Práctica guiada con meditaciones de 45 minutos

Metodología de aprendizaje simple y poderosa

Meditaciones guiadas y lecciones del curso directamente en su bandeja de entrada

Sesiones altamente interactivas facilitadas por un instructor via Zoom

Acceda al curso desde su computadora portátil, tableta o dispositivo móvil

MBSR Expert Instruction (1)

Instrucción experta  

  • Instructores autorizados para enseñar el Programa de MBSR
  • Instructores con experiencia enseñando mindfulness
  • Basado en la metodología MBSR de Jon Kabat-Zinn
MBSR Live (1)

En vivo y en línea

  • Orientación + 8 sesiones semanales interactivas en línea dirigidas por un instructor en vivo 
  • Retiro de meditación de un dia en casa
  • Puede acceder al curso y a las sesiones en vivo desde cualquier lugar con conexión a Internet
MBSR Toolkit (3)

Materiales del curso

  • Instrucción guiada en prácticas de meditación
  • Escaneo corporal, meditación sentada y meditaciones guiadas de movimiento corporal consciente
  • Lecciones en PDF, fácil acceso por correo electrónico

Resumen del currículo

10 sesiones via Zoom con un instructor en vivo
Orientación de 2.5 horas, 8 sesiones semanales de 2.5 horas, más retiro en la casa de un día (8 horas)
(Es obligatorio asistir a la orientación, todas las sesiones y el retiro)

Orientación

  • Introducción y descripción general del programa
  • Conozca al instructor y a los participantes
  • Preguntas y respuestas

SEMANAS 1 Y 2

  • Movimiento consciente
  • Comer consciente
  • Meditación del escaneo corporal
  • Percepción
  • Conciencia de la respiración
  • Calendario de eventos agradables

SEMANAS 3 Y 4

  • Meditación caminando
  • Movimiento consciente acostado
  • Calendario de eventos desagradables
  • La respuesta al estrés
  • Movimiento consciente de pie
  • Exploración grupal del estrés

SEMANAS 5 Y 6

  • Meditaciones de pie y sentado
  • Trabajar con dificultades
  • Responder en lugar de reaccionar
  • Meditación de la conciencia no dirigida
  • Comunicación consciente. Discusión del retiro de todo el día

Retiro de Día Completo

SEMANAS 7 Y 8

  • Meditaciones silenciosas
  • Meditación de la bondad amorosa
  • Práctica formal e informal
  • Mantener su práctica
  • Fin del curso

Testimonios

  • Mindful Leader

    ““Descubrí que mi mente no estaba presente en mi vida mientras la vivía, siempre estaba más allá: en el futuro. Descubrí que mi ternura y compasión siempre era para otros y no para mí. Descubrí que el cuerpo que se acepta y se ama se cura más rápido. A través de la práctica estoy aprendiendo a oír lo que no oía y a ver lo que no veía... Cada paso que fui dando, despacito y en silencio, tuvo la mejor guía, la contención profunda, la sabiduría justa, en la amorosa mirada y la dulce voz de Valeria. Gracias Valeria por tanta entrega y dedicación!! ”

    Arquitecta, Córdoba, Argentina

  • Mindful Leader

    “Pensé que yo dominaba mindfulness/meditación mucho antes de haber tomado esta clase. Sin embargo, ha elevado mis prácticas a nuevos niveles por medio de exploraciones, colaboraciones, nuevos recursos, y técnicas. Lo he dicho en clase, y lo diré otra vez...esta clase tiene un formato astuto, es bien organizado y con un estilo agradable. Bravo!”

    Farmaceuta, Encompass Health Rehabilitation Hospital of Western Mass

  • Mindful Leader

    “Disfruté aprendiendo mindfulness de Mindful Leader. Como instructor de Yoga, disfruté aprendiendo nuevas prácticas que puedo compartir con mis estudiantes. También disfruté poder practicar bajo la enseñanza de otra persona porque frecuentemente soy yo guiando a los demás. Siendo estudiante en el programa de Mindful Leader fue increíblemente esclarecedor. ”

    Fundadora, The Yoga Teachers Attorney

  • Mindful Leader

    “Este curso está lleno de orientación e interacciones grupales excelentes. Aprendí muchas habilidades eficaces que puedo llevar conmigo al trabajo. El formato en línea fue muy útil, con muchas oportunidades de descubrir, aprender y compartir del corazón.”

    Analista Financiero, Mindfulness Lead, Battelle Energy Alliance, Idaho National Laboratory

  • Mindful Leader

    “Esta clase me cambió la vida. Me alteró (y altera) la manera en que vivo y percibo mi mundo y los demás. Seguiré aprendiendo mucho del curso aún después de haber concluido.”

    Líder del Equip, Pfizer

Limitamos el tamaño de la clase para asegurar que nuestros instructores puedan conocer a cada participante

Qué está incluido

8 sesiones semanales de instruccción en vivo + una session de orientación
✔ Retiro de un día en la casa
Meditaciones guiadas y materiales del curso
✔ Certificado de finalización y credencial digital
✔ Garantía incondicional de reembolso de hasta 30 días DESPUÉS del inicio del curso
✔ Opción de agregar coaching 1 a 1 con el instructor

¿Quién debería inscribirse?

Profesionales interesados en Mindfulness • Profesionales de RR.HH. •  Profesionales de la salud • Coaches • Profesores de Mindfulness • Profesores de Yoga • Líderes • Emprendedores • Practicantes de Mindfulness

Precio

Aspiramos a que esta valiosa formación esté disponible para la mayor cantidad de personas posible. 

NIVEL BASE

$180 USD

Precio estándar 

Próximamente anunciaremos el inicio de los cursos.
Regístrese para recibir noticias por correo electrónico sobre cuando abriremos las inscripciones.  

Valor increíble

Dirigido por un instructor experto, certificado en MBSR, recibirá capacitación en el programa de mindfulness más prestigioso e investigado científicamente. El programa de MBSR incluye una sesión de orientación, 8 sesiones semanales, un retiro de un día, un certificado de finalización, credenciales digitales y materiales del curso.

Sobre la instructora

Valeria Galetto

 

Valeria Galetto es Profesora Certificada del Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction o MBSR); se formó y obtuvo su certificación en el Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Valeria ha enseñado el Programa de MBSR desde el 2016. Actualmente forma parte del equipo docente de Bob Stahl en El Camino Hospital, donde enseña el Programa de MBSR; es profesora adjunta de la Facultad de Enfermería de la Universidad Samuel Merritt, donde imparte la materia “MBSR y la Neurociencia del Cambio”; y es instructora de mindfulness en la Universidad de California-San Francisco, donde enseña un programa de ocho semanas para pacientes de cáncer (Mindfulness-Based Cancer Recovery). Valeria es la fundadora y directora de Samma Sati (previamente MBSR Argentina), una organización dedicada al estudio, enseñanza, práctica y difusión de mindfulness con el objetivo de promover, apoyar y potenciar el bienestar de individuos, grupos y organizaciones. 

Valeria nació en Córdoba, Argentina y cuenta con un Doctorado en Desarrollo Internacional de la Universidad de Wisconsin-Madison (Estados Unidos), una Maestría en Antropología Social de la Universidad Iberoamericana (México) y una Licenciatura en Comunicación Social de la Universidad Nacional de Córdoba (Argentina).

Nivel de formación: Nivel 3 Profesora Certificada
Años de experiencia: 6
Capacitada en: La Universidad de Massachusetts Center for Mindfulness      

Escuche una meditación de Valeria: 

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Preguntas frecuentes

¿Este curso califica como un requisito previo para la capacitación de Certificación de Instructor MBSR?

Este es el curso MBSR estándar oficial de 8 semanas, impartido en vivo y en línea por un instructor certificado de MBSR. Seguimos estrictamente los estándares de práctica de MBSR. Este curso califica como prerrequisito para los programas de Certificación de Instructor MBSR.

¿Qué puedo hacer con mi certificado de finalización?

Su certificado de finalización y la insignia digital se pueden compartir en LinkedIn, en su sitio web o imprimir. Usamos el marco de acreditación Open Badge 2.0. Sus credenciales digitales se pueden verificar a través de www.credential.net y no caducan.

¿Cuánto tiempo se requiere para completar el curso?

El programa tiene una duración de ocho semanas, se reúnen en línea una vez a la semana durante aproximadamente 2 horas y media por sesión (las sesiones 1 y 8 pueden ser un poco más largas), con un retiro de un día, el sábado, entre las sesiones seis y siete. También hay una orientación obligatoria a la semana antes de nuestra primera sesión.

Si está considerando inscribirse en el programa, asegúrese de poder comprometerse por completo con este programa, ya que el instructor y sus compañeros participantes reciben ayuda de su presencia y dedicación durante las ocho semanas del programa.

¿Qué deben completar los participantes?

* Asistir a todas las sesiones en línea, incluida la orientación y el retiro de meditación en silencio de un día.
* Practicar la meditación formal durante un mínimo de 45 minutos, seis días a la semana durante el programa, utilizando las meditaciones de audio guiadas que se proporcionan, así como cualquier otra tarea informal en el hogar.
* Participar activamente en las sesiones en vivo, escuchar las experiencias de otros que toman el curso y compartir sus propias experiencias.
* Completar las encuestas previas y posteriores a la sesión.

¿Cuánto trabajo se requiere fuera de las sesiones en vivo semanales?

Hay un mínimo de 45 minutos a más de una hora de práctica en casa formal e informal, todos los días durante las ocho semanas del curso MBSR. Gran parte de esto es meditación utilizando las grabaciones guiadas proporcionadas para esa semana, además de algunas actividades informales y reflexiones.

¿Qué es MBSR?

MBSR es un curso desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Cuenta con meditación sentada, meditación caminando, meditación comiendo, movimiento suave, escaneo corporal y prácticas informales diarias. Puedes aprender más aquí (inglés).

¿Puedo cambiar de profesor?

Sí, pero deberá hacerlo durante el período de reembolso. Tendría hasta el comienzo de la clase 1 para solicitar un reembolso o cambiar a otra clase que no haya comenzado.

¿Se requiere entrenamiento previo en meditación o atención plena?

No se necesita experiencia para tomar MBSR. Lo guiaremos a través de cada paso del viaje que realizará con los otros participantes.

¿Cómo debo prepararme para el retiro de día completo?

El "Retiro silencioso de todo el día" se llevará a cabo en Zoom. Únase desde un área tranquila libre de ruidos y distracciones. Considere la posibilidad de pedirles a los que estarán en el mismo espacio que le regalen tiempo para esta práctica. Traiga lo que pueda necesitar durante el día, como agua, medicamentos, mantas, etc. para apoyar su práctica. Traiga el almuerzo ya que tendremos una hora para una práctica de almuerzo silenciosa y consciente. Use ropa cómoda y sepa que podrá atender sus necesidades personales a lo largo del día para ir al baño, tomar medicamentos, beber agua, etc.

¿Qué ofrecerá este curso para los estudiantes que ya tienen otra experiencia de meditación o atención plena?

Con la variedad de enseñanzas y estilos de meditación disponibles en la sociedad contemporánea, el curso MBSR puede tener meditaciones y otras prácticas que incluso los estudiantes experimentados pueden no haber encontrado previamente. Existe una gran cantidad de información sobre el estudio científico de la atención plena, así como nuevas conexiones que se forman mientras se aprende con otros, que pueden ser útiles para mantener una práctica personal. Además, este es el curso MBSR completo, que es un primer paso para aquellos que puedan estar interesados ​​en obtener una Certificación de Instructor MBSR.

¿Qué debo hacer si necesito perderme una sesión en vivo?

Considere tomar el curso más adelante, ya que su presencia en todas las sesiones es importante. Puede suceder que las circunstancias creen ausencias no planificadas, además de las sesiones perdidas planificadas, por lo que si ya sabe de los inconvenientes, puede solicitar el curso en una fecha posterior.

Verifique su disponibilidad para todas las fechas y horarios de las sesiones y que no tenga inconvenientes como algunos pendientes, el trabajo, vacaciones u otros compromisos que ya haya hecho antes de solicitar este curso.

¿Cuándo se volverá a ofrecer este curso?

Este curso se ofrecerá nuevamente en un futuro próximo.

¿Puedo obtener un reembolso si no estoy satisfecho? ¿Incluso después de que comience el curso?

Respaldamos nuestro trabajo y garantizamos incondicionalmente su satisfacción con su compra. Si no está 100% satisfecho, simplemente envíenos un correo electrónico en cualquier momento antes o después de la orientación para obtener un reembolso completo. Una vez que comienza la clase uno, no hay reembolsos.

¿Cuál es la diferencia entre instructores?

Todos los instructores están certificados en MBSR con experiencia en la enseñanza de Mindfulness. Todas las clases siguen los Estándares de práctica oficiales de MBSR. Las principales diferencias entre las clases son los días y horas en que se realizarán.

¿Cómo programo una sesión de coaching?

Si compró coaching, su instructor se comunicará con usted después de la primera clase para programarlo. Si no ha comprado el coaching, puede hacerlo por un enlace que proveeremos en el futuro. 

Nota final

MBSR es el programa de atención secular disponible más probado y comprobado. Con la explosión de popularidad de la atención plena y la falta de estándares establecidos, es difícil saber qué programas tomar. Con nuestro enfoque en la atención plena para el lugar de trabajo, creemos que la capacitación de MBSR es una de las mejores opciones para las personas que buscan una exploración segura, confiable y profunda de la atención plena. El programa se ha estructurado de la misma manera, con los mismos estándares que el programa en persona, según lo establecido por los Estándares de práctica de MBSR y creado por Jon Kabat-Zinn, en 1979 en el Centro de Mindfulness de la UMass. Esto incluye sesiones de 2.5 horas a la semana durante 8 semanas, un retiro en casa de un día completo y práctica diaria. Esto no es fácil. Este no es un curso de meditación de 5 minutos en una aplicación. Este es un curso intensivo para personas que desean tener más profundidad en la práctica y comprensión a través de un sistema confiable y minuciosamente investigado. Todas las sesiones son en vivo, en línea y obligatorias.

Si está dispuesto a comprometerse con usted mismo, encontrará los mismos numerosos beneficios y recompensas que muchos han tenido antes. Si ahora no es el momento adecuado, lo entendemos: planeamos ofrecer el curso nuevamente en un futuro próximo. Pero si sabe que su momento es ahora, nos complace que se una a este programa: obtenga beneficios más profundos y comprensión de la meditación consciente a través de una práctica estandarizada en la que puede confiar.